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长寿的人都有这些好习惯,看看你有几个?

2020年02月25日 15:55来源:未知手机版

男子舞狮脚踩国旗,曝baby已怀孕,葫芦岛新闻

1. 做一点力量训练

每天花几分钟时间做点力量训练,可使得肌肉更强壮,提高身体机能。研究表明,每周至少进行两次力量训练的老人,疾病引发的死亡风险降低了46%。

2. 有空跳跳舞

跳舞不仅可以帮助你保持身体健康,也有助于提升心理健康。我们大脑的海马体对人脑的记忆和学习能力起着关键性作用,随着年龄增长海马体会有所衰退,记忆力逐渐变差。研究发现,跳舞是改善海马体结构的最佳练习之一,提高记忆力的同时也有助于长寿。

3. 爬爬楼梯

每天忙于工作的我们可能并没有多少时间去锻炼身体,那不妨通过爬楼梯来进行锻炼吧。每天上班的时候早出门几分钟,尽量不要乘电梯,可以爬楼梯去办公室。仅仅是每天这10分钟的楼梯锻炼,竟可以将你的死亡风险降低20%呢!

4. 多晒晒太阳

在办公室坐久了,会导致我们缺乏维生素D,而维生素D可以维护免疫系统健康并保护我们免受某些癌症和心脏病的侵害。每天花点时间去晒晒太阳,可以补充维生素D。

责任编辑:孟祥玉(EN009)

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